- Квадрицепс: Квадрицепсът е група от четири мускула (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius и rectus femoris), разположени в предната част на бедрото. Те са отговорни за разширяването на коляното ви.
- Подколенни сухожилия: Подколенните сухожилия са група от три мускула (бицепс феморис, полусухожилен мускул и полумембранозус), разположени на задната част на бедрото. Те са отговорни за огъването на коляното ви и разширяването на бедрото.
- Глутеси: Глутеалните мускули са група от три мускула (максимален седалищен мускул, среден седалищен мускул и малък седалищен мускул), разположени на задните части. Те са отговорни за разширяването, отвличането и външното завъртане на бедрото.
- Телци: Мускулите на прасеца са група от два мускула (гастрокнемиус и солеус), разположени на гърба на подбедрицата. Те са отговорни за плантарното огъване на глезена.
- Коремни: Коремните мускули са група от мускули, разположени на корема. Те са отговорни за огъването и въртенето на торса ви.
Вторични мускули:
- Erector spinae: Еректорът на гръбначния стълб е група мускули, разположени на гърба ви. Те са отговорни за удължаването и въртенето на гръбнака ви.
- Latissimus dorsi: Latissimus dorsi е голям мускул, разположен на гърба ви. Той е отговорен за разширяването, аддукцията и вътрешното завъртане на рамото ви.
- Трапец: Трапецът е голям мускул, разположен в горната част на гърба и врата. Той е отговорен за повдигането и въртенето на вашите лопатки.
- Бицепс brachii: Biceps brachii е мускул, разположен в предната част на горната част на ръката. Той е отговорен за огъването на лакътя и супинацията на предмишницата.
- Трицепс брахии: Трицепс brachii е мускул, разположен на гърба на горната част на ръката. Той е отговорен за разширяването на лакътя ви.
Основни мускули:
- Мускули на тазовото дъно: Мускулите на тазовото дъно са група от мускули, разположени в долната част на таза. Те са отговорни за поддържането на вашите тазови органи и контролирането на уринирането и дефекацията.
- Мултифидус: Мултифидусът е група от мускули, разположени на гърба ви. Те са отговорни за стабилизирането на гръбначния стълб и предотвратяването на прекомерно движение.
- Напречен коремен мускул: Напречният коремен мускул е дълбок коремен мускул. Той е отговорен за стабилизирането на гръбнака ви и контролира дишането ви.
Хип-хоп танците изискват използването на много различни мускулни групи и специфичните използвани мускули ще варират в зависимост от вида на танца. Като цяло хип-хоп танците са чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си форма, сила, гъвкавост и координация.