Aero dance е програма за упражнения, вдъхновена от аеробни упражнения и танци, която включва много хореографирани движения на тялото на базата на музика. Това е форма на сърдечно-съдова дейност, настроена на музика, подобно на аеробика.
Въпреки това, аеро танцът предлага по-голяма гъвкавост и може да включва по-сложни танцови движения. Има някои общи елементи, които обикновено се виждат в аеро танците и някои основни компоненти на класа или рутината. Някои от тези елементи включват загряване, хореография, основна работа, охлаждане и разтягане.
Загряването е да подготви тялото ви за рутината и да намали риска от нараняване. Хореографската част е мястото, където трябва да научите и практикувате различни последователности от танцови движения. Секцията за основна работа обикновено включва упражнения, които са насочени към коремните ви мускули и укрепват ядрото на тялото ви. Фазата на охлаждане осигурява плавен преход от висока интензивност към почивка и помага за намаляване на сърдечната честота. Частта за разтягане има за цел да подобри гъвкавостта и да ви помогне да се възстановите след рутината.