Chippendales е изцяло мъжки ревю изтъквани като " The Ultimate девическа Night Out ". Той разполага с група от привлекателни мъже , известни със своите мускулести тела , които танцуват на сцената , докато носите малко повече от една черна папийонка . Шоуто се провежда в над 25 страни по целия свят , но водещата изпълнение редовно се появява в Rio All Suite Hotel и Casino в Лас Вегас. Прословутият мъжествен вид на танцьорите Chippendales вдъхнови хора навсякъде да се постигнат подобни органи. Въпреки че не е лесно, мъжете могат да получат лъскавите гологръд Chippendales изглеждат с упорита работа и решителност. Инструкции
1 <р> Яжте здравословно и се пие много вода. Това означава намаляване на излишните мазнини и захари и се придържа към пълнозърнести храни , плодове, зеленчуци и постни меса . За такса , можете да изтеглите на пълна програма за хранене от мъжкото списание Fitness , за да получите примерни планове за хранене .
2 <р> Движете се . Ако се започне като човек с наднормено тегло , вие ще трябва да се смени тази екстра мазнини преди мускулите ви ще започнат да се показват чрез . Започнете с 30 минути от сърдечно-съдови упражнения три до пет дни в седмицата , като нараства до един час , колкото да стане по- удобно.
3 <р> удари в салона за някои съдържание за обучение . За да се получи, че Chippendales гърдите , включва упражнения като пейка преса , DIP и лицеви опори . Включване упражнения за вашите крака , ръцете и корема , както добре. Направете 2-3 серии от всяко упражнение , увеличаване на теглото или повторения за всеки комплект .
4 <р> Да не се изгаря във фитнеса от престараване . Вие сте вероятно да се свърши с едно нараняване, ако се опитате да направите по-голяма тежест или повторения , отколкото можеш да се справиш . Вижте раздела Ресурси за проба тренировка съчетания .
5 <р> Придържайте се към вашия тренировъчен режим диета и физически упражнения , докато не започнете да виждате резултати. Това може да отнеме най-малко шест до осем седмици, но с последователност и всеотдайност в крайна сметка ще изгради физиката на танцьорка Chippendales .