- Люлеене на бедро/дупе/тяло настрани
Това включва леко сгъване на коленете и подскачане настрани с ритъма в различни посоки, докато премествате тежестта си първо към петите, а след това към топките на краката. Това включва използването на цялото ви ядро. Вашето ядро се състои от мускули, които се държат заедно и покриват коремния гръбнак и ребрата; сърцевината ви минава по целия път около долното ребро надолу към тазовата кост. Така че това означава, че ще използвате всичко отгоре на пъпа надолу, както отпред, отстрани, така и наоколо до долната част на опашната кост в сърцевината!