- Танцьорите може да се нуждаят от сила в краката си, за да скочат, в сърцевината си, за да балансират, и в горната част на тялото си, за да държат партньорите си. Гъвкавостта и балансът също са от съществено значение за танца, но без достатъчно сила танцьорът не може да изпълнява с прецизност или изразителност.
- Изграждането на гъвкавост и сила са фундаментални за добрата танцова техника и практика, без значение какъв танцов стил се изпълнява.
- Упражненията за силова тренировка за подобряване на стабилността на сърцевината, силата на краката и стъпалата са най-ефективният начин за подобряване на танцовите способности и представяне.
- Силовите тренировки имат множество ползи за танцьорите. Може да подобри представянето им, като увеличи силата и издръжливостта, намали риска от нараняване и им помогне да контролират движенията си по-ефективно.
- Силовите тренировки също могат да подобрят гъвкавостта и баланса на танцьорите. Когато мускулите са силни, те са по-способни да поддържат и движат тялото, което може да доведе до повишена гъвкавост и баланс.