Позицията на краката и ръцете в йога поза може да варира значително в зависимост от позата. Някои пози, като например Тадасана (Планинска поза), изискват краката да бъдат поставени на ширината на раменете, а ръцете да се държат отстрани на тялото. Други пози, като Vrksasana (Поза дърво), изискват краката да бъдат поставени в определена позиция и ръцете да се държат в определена позиция.
Позицията на краката и ръцете в йога поза може да повлияе на тялото по различни начини. Например, поставянето на краката на ширината на раменете може да помогне за създаване на стабилност и баланс, докато поставянето на краката заедно може да помогне за разтягане на вътрешната част на бедрата. Хващането на ръцете отстрани на тялото може да помогне за отпускане на раменете, докато задържането на ръцете над главата може да помогне за укрепване на ръцете и раменете.
Важно е да слушате тялото си и да коригирате позицията на краката и ръцете си според нуждите, за да избегнете дискомфорт или нараняване. Ако не сте сигурни как да позиционирате краката и ръцете си в определена поза, попитайте квалифициран инструктор по йога за насоки.
Ето някои общи съвети за позициониране на краката и ръцете ви в йога пози:
* Поставете краката си на ширината на раменете, освен ако не е посочено друго.
* Обърнете пръстите на краката си напред, освен ако не е посочено друго.
* Дръжте коленете си леко свити, освен ако не е посочено друго.
* Дръжте ръцете си отстрани на тялото, освен ако не е посочено друго.
* Отпуснете раменете си и дръжте дланите си обърнати надолу, освен ако не е посочено друго.
* Слушайте тялото си и коригирайте позицията си според нуждите.