1. Загрейте. Това може да включва лек джогинг, скачане или всяка друга дейност, която ускорява пулса ви.
2. Основни движения. След като сте загрели, можете да започнете да учите някои основни движения. Тае бо включва много от същите движения, използвани в други бойни изкуства, като удари с ръце, ритници и блокове.
3. Комбинации. След като се запознаете с основните движения, можете да започнете да ги комбинирате в комбинации. Това е мястото, където тае бо става наистина забавно!
4. Охладете. След тренировка е важно да охладите и да разтегнете мускулите си. Това помага за предотвратяване на наранявания.
Ето някои допълнителни съвети за извличане на максимума от вашата тренировка тае бо:
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността на вашите тренировки с течение на времето.
* Слушайте тялото си и спрете, ако усетите болка.
* Пийте много вода преди, по време и след тренировка.
* Носете удобни дрехи и обувки, които осигуряват добра опора.
* Намерете клас по тае бо или DVD, който е подходящ за вашето фитнес ниво.
* Забавлявайте се! Тае бо е чудесен начин да подобрите фитнеса си и да се освободите от стреса.