Средно един час танци на пилон може да изгори около 250 до 400 калории за човек с тегло около 150 паунда. Този брой обаче може да бъде по-висок или по-нисък в зависимост от теглото на индивида, усилията и уменията му в танците на пилон.
Танцът на пилон е тренировка за цялото тяло, която съчетава кардио, силови тренировки и упражнения за гъвкавост. Той ангажира различни мускулни групи, включително ръцете, раменете, сърцевината, гърба и краката. Това означава, че не само помага за изгарянето на калории, но също така допринася за изграждане на мускулен тонус и подобряване на цялостната физическа форма.
За да увеличите максимално потенциала за изгаряне на калории от танците на пилон, е важно да се стремите към високоинтензивни тренировки, включващи както сърдечно-съдови упражнения, така и статични пози, които ангажират множество мускулни групи. Освен това, колкото по-дълга е продължителността на тренировката, толкова повече калории могат да бъдат изгорени.
Струва си да се отбележи, че танците на пилон трябва да се изпълняват безопасно и с правилна техника, за да се избегнат наранявания. Ако сте нов в танците на пилон, препоръчително е да започнете с клас за начинаещи или да работите с квалифициран инструктор, за да научите правилните техники.