Човек с тегло 150 паунда може да очаква да изгори приблизително:
- Туъркинг с ниска интензивност (бавно туъркинг с минимално движение):около 75-100 калории на час.
- Туъркинг със среден интензитет (по-бърз туъркинг с умерено движение):около 150-200 калории на час.
- Туъркинг с висока интензивност (енергично туъркинг с движение на цялото тяло):около 250-300 калории на час.
За справка, бягането със скорост от 6 мили в час (9,7 км/ч) може да изгори около 600 до 800 калории на час за човек с тегло 150 паунда. Въпреки това туъркингът обикновено включва повече треперене и движения на плячка, което го прави предизвикателна, но забавна и ангажираща тренировка.
Не забравяйте, че метаболизмът и тялото на всеки реагират различно на упражненията, така че действителното ви изгаряне на калории може да варира. Освен това, комбинирането на туъркинг с други форми на фитнес може да помогне за осигуряването на разнообразна и добре закръглена рутинна тренировка.