Какви упражнения могат да правят единадесетгодишните момичета?

Единадесетгодишните момичета могат да се занимават с различни упражнения, които са безопасни и подходящи за тяхната възраст и физическо развитие. Някои примери за физически дейности, които може да са подходящи за единадесетгодишни момичета, включват:

1. Аеробни дейности:

- Бягане

- Бързо ходене

- Колоездене

- Плуване

- Джакове за скачане

- Хулахуп

2. Силова тренировка:

- Упражнения с телесно тегло като лицеви опори, клякания и дъски

- Резистентни ленти

- Леки тежести (под 5 паунда)

3. Обучение за гъвкавост:

- Йога

- Пилатес

- Разтягане

4. Отборни спортове:

- Футбол

- Баскетбол

- Волейбол

- Хокей на трева

5. Индивидуални спортове:

- Тенис

- Гимнастика

- Танцувай

- Бойни изкуства

6. Активни игри:

- Етикет

- Криеница

- Скачане на въже

- Фризби

7. Дейности на открито:

- Туризъм

- Къмпингуване

- Колоездене

- Играя в парка

- Разходки сред природата

8. Водни дейности:

- Водна аеробика

- Каякинг

- Каране на кану

- Падъл борд

Когато се занимавате с физическа активност, е важно да се съсредоточите върху цялостното здраве и фитнес, вместо да наблягате на конкретен тип тяло или външен вид. Насърчавайте здравословни навици като балансирана диета, адекватен сън и хидратация. Винаги наблюдавайте младите момичета, когато се занимават с физически дейности, особено ако опитват нещо ново или предизвикателно.