Arts >> Изкуства >  >> Денс >> Break Dancing

Трябва ли да танцувате във форма?

Брейкдансът изисква комбинация от физическа сила, гъвкавост, координация и баланс. Въпреки че не е необходимо да сте спортист, за да танцувате брейк, това със сигурност помага. Колкото по-здрави сте, толкова по-добре ще можете да изпълнявате брейкденс движения и толкова по-малко вероятно е да се нараните.

Някои от специфичните фитнес компоненти, които са важни за брейкданса, включват:

* Сила: Брейкдансът изисква много сила на горната част на тялото, сила на сърцевината и сила на краката. Ще трябва да можете да повдигате собственото си телесно тегло, да се поддържате в различни позиции и да скачате и да се въртите.

* Гъвкавост: Брейкдансът изисква много гъвкавост в ставите, особено в бедрата, коленете и глезените. Ще трябва да можете да влизате и излизате от различни позиции бързо и лесно.

* Координация: Брейкдансът изисква много координация между тялото и ума ви. Ще трябва да можете да движите тялото си по контролиран начин и да можете да реагирате на промените в музиката.

* Салдо: Брейкдансът изисква много баланс, особено когато изпълнявате движения на главата или ръцете си. Ще трябва да можете да контролирате тялото си и да не падате.

Ако в момента не сте във форма, можете да подобрите фитнеса си, като правите упражнения като лицеви опори, клякания, напади и кардио тренировки. Можете също така да подобрите гъвкавостта си, като се разтягате редовно. Когато станете по-здрави, ще можете да изпълнявате брейкденс движения по-лесно и с повече контрол.

Ето няколко съвета за брейкданс, ако не сте във форма:

* Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността си. Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано или рискувате да се нараните. Започнете с прости движения и постепенно добавяйте по-трудни движения, докато ставате по-силни и по-гъвкави.

* Загрейте, преди да танцувате брейк. Това ще помогне за предотвратяване на наранявания.

* Слушайте тялото си. Ако почувствате болка, спрете и си починете. Не се напрягайте твърде много.

* Забавлявайте се! Брейкдансът е чудесен начин да изразите себе си и да се забавлявате.

Break Dancing

Съответните категории