A penche е междинна стъпка балет , който изглежда много грациозна . Ако можете да изпълните penche , ще изглежда като истински професионалист. За да се извърши penche , ще трябва да имат приличен ниво на баланс и гъвкавост. Инструкции
1 <р> Идентифицирайте една стена като "публика " и са изправени пред тази стена .
2 <р> Включване на тялото ви да правилните 90 градуса.
<Бразилски> 3 <р> започне в изправено положение и с двата крака поставени на земята.
4 <р> Сложи дясната си ръка нежно в предната част на тялото си, по-ниска от височината на раменете .
5 <р> Започнете да намалите ръката и горната част на тялото поддържа почти права линия от върха на пръстите или дясната си ръка от лявата си пръсти.
6 <р> Дръжте лявата ръка успоредно на левия си крак и протегнатата зад тялото си.
7 <р> Долна горната част на тялото , докато повишаване на левия си крак към тавана . Отиди толкова далеч, колкото можете. В крайна сметка , вие ще бъдете в състояние да образуват почти права линия и с двете си краката . Не позволявайте на дясната си ръка, за да докосне пода във всяка точка .
8 <р> Никога не позволявайте на гърба си и левия крак образуват права линия. Дръжте гърба си извита.
9 <р> Бавно повишаване на тялото си нагоре обратно в изходна позиция .
10 <р> Обърни се на ляво и да започне да изпълнява penche на " лявата страна . " MarketBook.bg: 11 <р> Сложи лявата си ръка нежно в предната част на тялото си.
12 <р> Долна горната част на тялото към земята с десния крак протегна зад тялото си. <Бразилски>
13 <р> Достигнете най-ниската точка може да се разшири , за да .
14 <р> Повдигнете тялото си обратно в изходна позиция .