Коренът на всички балет сила и умение започва от балета лента с упражнения. С практиката , тези упражнения могат да изградят мускулите на краката и краката , като ви дава възможност за извършване на балет движение с по-голяма височина , сила и точност. В допълнение , балет лента работа може да увеличи нивото на фитнес . Следвайте стъпките по- долу, за да научите как да се изпълнява няколко от тези упражнения и вие скоро ще бъде на вашия начин за извършване на красивите балетни танци , както можете да получите във форма. Инструкции
1 <р> Научете смисъла на избирателната активност . В балет краката и ходилата трябва винаги да се оказа, което означава, че всичко трябва да се отбележи навън. Стремете се да имат краката си , бедрата и коленете изправени страничните стени . Десния крак към дясната стена и левия крак към лявата. Опитайте се да включите всичко от бедрото по целия път до края на пръстите на краката си .
2 <р> Практика полу пласта . Застани в първа позиция ( токчета заедно с краката си оказаха ) с лице към страничната стена , държейки станката с лявата си ръка. С ръката си и в първа позиция (почти отвесно надолу , леко свити в лактите , с длани навътре ръката си , леко докосва бедрото ) се огъват коленете си около половината път до земята . Дръж си избирателна активност. Уверете се, че да си токчета на земята като се навеждате . Върни се в изходна позиция . Повторете пет пъти за изграждане и практика сила.
3 <р> Научете tendu . Застанете отново с краката си на първо място и задръжте станката с лявата си ръка. Поставете дясната си ръка на втора позиция ( направо да отстрани от рамото , лакътя леко свити , а ръката леко свита в китката навътре. ) Вашето тяло трябва да бъде с лице към страничната стена отново , а не Баре. Водещи с петата си , бавно плъзнете десния си крак директно в пред вас , чрез топката на крака си , докато не са само докосва пода с върха на остър петите. Плъзнете подножието на изходна позиция . Повторете пет пъти за изграждане и практика сила. Завъртете тялото си с лице към отсрещната стена и задръжте станката с дясната си ръка. Повторете тази стъпка, с помощта на левия си крак .
4 <р> Научете battement фрапе . Започнете в същото положение, в станката като tondu . Този път четка крака си , което води отново с пета , от пода до остър пръст , и отново бързо. Повторете за сила и практика. Завъртете тялото си наоколо и повторете тази стъпка с левия крак , държейки станката с дясната си ръка.
5 <р> Направете бона battement . Започнете в същото положение, в станката , както в предишните стъпки . Поддържане на избирателната активност , четка десния си крак бързо пред вас , от пода , по-високо, колкото можете, водещ от задната част на бедрото . Дръж си крак право . Върнете крака обратно към първата позиция. Още веднъж повтарям , за да изгради своя сила и гъвкавост. Обърни се обратно и повторете с левия си крак .
6 <р> Продължи практикува тези упражнения и скоро ще намери своя гъвкавост подобрява, краката и краката стават по -силни и по-силни . При извършване на скокове по пода тези упражнения ще ви помогнат да постигнете по-големи височини , както добре. Вижте ресурси за повече упражнения.