Ballet е един от най-старите форми на изкуството . Този стил на танца е известно да се пълни с грация и красота. Но това, което може би не знаете за балет е, че тя също изисква упорит труд и много тренировки. Танцьорите трябва да поддържат топ физическо състояние да изпълнява танци с подходяща техника. Танцьори балет развиват и тренират мускулите им в продължение на години , с помощта на разнообразие от упражнения, които могат да се извършват както вътре, така и извън студио. Pli &# xE9;
<р> Pronounced " plee - ай " . Изправи се с вашия токчета докосване и пръстите на краката се оказа под ъгъл от 90 градуса , ръцете почиват до тялото ви. Това е известно като първата позиция . Уверете се, че вашият стомах и заден край са двата изтеглен в посока към тялото. Дръжте раменете си назад и гърдите си леко напред. Разширете ръцете си , за да си страни , и се огъват на коленете си, докато коленете си простират малко над пръстите на краката си . Назад към първата позиция. Повторете 10 пъти .
<Р> Това упражнение се използва за укрепване на краката, glutes , корема и мускулите на ръката . Той подпомага танцьорката с завои , скокове, и Pointe ( танц върху петите ) работа
Tendu и D &# xE9; . Не мога да понасям &# xE9;
<р> Произнесени " tawn- Ду "и" ° С - ъ-ъ - Джей " . Започнете в първата позиция. Бъдете сигурни, стомаха и задния край се извади инча Дръжте раменете си назад и гърдите си леко напред. Четка десния си крак по пода в дясно , доколкото си крака комфортно ще позволи най-накрая посочи палеца , така че само той остава в контакт с пода . Бързо се огъва глезена си , докато дърпа крака си обратно в първата позиция. Повторете от лявата страна . Тези упражнения могат да се правят за отпред и отзад ( просто удължи крака в предната или обратно , вместо да се отстрани)
<р> За да изпълните г &# xE9; . Не мога да понасям &# xE9;, повторете процеса за tendu , но позволяват на крака си да напусне леко на пода при удължаване на срока.
<р> Повторете двете от тези упражнения за отпред, отзад и отстрани , 10 пъти всеки , за подобряване на избирателната активност на краката и ходилата .
<Бразилски>
отн &# xE9; V &# xE9;
<р> Произнесени " отн - ъ-ъ - Vay " . Започнете в първата позиция. Издърпайте стомаха и заден край. Дръжте раменете си назад с гърдите си леко напред. Започвайки с петите си , се въртят в краката си, докато не се стои на върха си - пръстите на краката. Намалете си токчета , докато не са се върнали към първата позиция. Повторете 10 пъти . Отн &# xE9; V &# xE9; и укрепване и се простират на крака и глезена мускулите в подготовка за Pointe работа , скача , и се превръща