Leg Сила Упражнения за балет

балетен клас е проектиран да работи на всички основни мускулни групи в тялото и подобряване на вашата сила и гъвкавост. Има също така редица страхотни упражнения, които може да се направи и извън класната стая , за да спомогне за укрепването на основните мускулни групи на краката . Глезен

<р> Тъй като голяма част от репертоара на балет ще се състои на пръстите на краката , глезените трябва да бъде силна, за да поддържа тялото си тегло. Едно упражнение, което можете да направите навсякъде е глезена кръгове. Седнете, и да пресекат един крак пред другия . Кръгът на глезена на Вашия крак 20 пъти във всяка посока, а след това преминете крака. Можете също да напишете азбуката във въздуха с всеки крак.
<Р> Друга глезена упражнение е извираща от единия крак на другия. Започнете с краката си заедно и коленете си . Вдигни върху пръстите на единия крак , и надолу върху другия крак . Сетъл върху топката на крака първата и бавно се търкаля надолу към плосък крак. Действието на подвижния чрез краката си ще допринесе за укрепване на мускулите на краката и прасците , както добре.


Телета

<р> Изграждане на сила в мускулите на прасеца е неизбежна в балет заради многократното действието на нарастващите върху пръстите на краката. За да направите допълнително укрепване в прасците , продължи повтаряне на действието releve , или нарасне до действието петите в различни позиции . На първо място, стои успоредно положение или със събрани крака . Следващият ход на първа позиция , с петите заедно и пръстите посочи в удобна ангел. Повторете теле повдига в първа позиция. Опитайте балансиране на един крак и правейки се издига на всеки крак поотделно. Това ще ви помогне със сила и баланс.