Балет е изкуство, но също така е изключително предизвикателство физически тренировъчен режим . Правилно изпълнените движения балетни изискват голяма физическа сила , както и гъвкавост. Стриктното обучението танцьори претърпяват има за цел да подобри и двете качества. A балет разделяне не трябва да се опитва , докато тялото ви е разработила силата да се движат в позата без контузи мускулите или ставите . Докато не са достатъчно силни , плъзгащи краката си по пода или по една лента към пълно разделение е safest.Things ви е нужно
Barre или друга подкрепа
Показване повече инструкции
на пода
1 Plant задното краче в блато позицията . <р> Машини за единия крак в блато позицията . Можете да решите дали искате да стартирате слайдшоуто в Сплит с ляв или десен крак. Кракът , който остава неподвижен трябва да се оказа за стабилност.
2 <р> Започнете плъзгащи бавно с предния си крак . Бавно е най-добре в интерес на избягване на нараняване. Ако в някакъв момент усетите мускулите започват да тегли, особено в областта на слабините , спрете слайда веднага.
3 <р> Продължи слайда до чатала си легне върху пода. Обратно Вашият коляното може да бъде леко се наведе , в интерес на избягване на нараняване. Вдигнете ръцете си над главата си в петата позиция , ако щете, за замах .
Във въздуха
4 <р> Вземете тичане старт. Скачайки в Сплит позиция , както прави всяка повишена бона движение алегро , изисква инерция. Вие ще трябва най- малко два до три стъпки , за да се започне на мястото си. Ако се тренира на собствения си, можете просто да вземете две или три работещи крачки от всяко положение. Ако сте в клас , най-вероятно ще бъде помолен да извърши преместване стъпка като па-дьо- bourree или glissade в процес на подготовка .
5 <р> Направи developpe с предния си крак , докато ликвидирам от етаж с задния крак . A developpe е разгъване на крака. Тя може да се нарече по друг начин рита крака си напред от позицията огъната - коляното.
6 Разширяване на краката дава облика на пауза в средата на въздуха . <Р> разширяване на краката в Сплит позиция , докато сте в въздуха . Това изисква практика и сила, но се прави за един забележителен поглед. Разширяване позицията си крак , докато сте във въздуха дава вид на висящи във въздуха за миг .
7 <р> Спускане в дълбока плие , или клякане , като ви кацне на предния си крак . Плъзнете задния крак зад него и се огъват , че коляното , както добре. Кацане на огъната коляно е важно да не се наранят .