Ето защо:
* храносмилане: След хранене тялото ви отклонява притока на кръв към храносмилателната система, за да подпомогне процеса на разграждане на храната. Преминаването на разходка твърде скоро може да намали притока на кръв към храносмилателната система, което потенциално причинява лошо храносмилане, гадене или дори киселини.
* Енергийни нива: Ходенето може да увеличи сърдечната ви честота и метаболизма, което може да попречи на храносмилателния процес. Изчакването позволява на тялото ви да се утаи и предотвратява отклонението на вашата енергия далеч от храносмилането.
* Комфорт: Ходенето твърде рано след голямо хранене може да се почувства неудобно, особено ако сте яли тежко или мастно хранене.
Фактори, които трябва да се вземат предвид:
* Размер на храненето: По -малките, по -леки ястия могат да позволят по -кратко време за изчакване.
* вид храна: Мастните или мазни храни може да изискват по -дълго изчакване от по -леките, лесно смилаеми храни.
* Ниво на фитнес: Хората, които са много активни или имат по -висок метаболизъм, може да могат да ходят по -рано след хранене.
* Лична толерантност: Някои хора са по -чувствителни към храносмилателните проблеми след хранене и може да се наложи да чакат по -дълго.
В крайна сметка е най -добре да слушате тялото си и да коригирате времето за чакане, ако е необходимо. Ако почувствате някакъв дискомфорт, спрете да ходите и починете.