* Овесени ядки с плодове и ядки
* Кисело мляко с горски плодове и гранола
* Омлет от белтък със зеленчуци
* Тост от авокадо с домат и сирене фета
* Пълнозърнест тост с фъстъчено масло и банан
Обяд:
* Пилешка салата на грил с киноа
* Салата Цезар със сьомга
* Пуешко рапа с авокадо и печени червени чушки
* Веге бургер с пълнозърнест хляб и пържени картофи
* Остатъчна вечеря
Вечеря:
* Печена сьомга с печени зеленчуци и кафяв ориз
* Пилешки гърди на скара с пюре от сладки картофи и броколи на пара
* Пуешко чили с пълнозърнест хляб или царевичен хляб
* Вегетарианска паста със сос маринара
* Безмесно къри с ориз
Закуски:
* Плодове
* Кисело мляко
* Ядки
* Пуканки
* Пълнозърнести крекери със сирене или хумус