Дихателни упражнения за огъване гърди

дихателни упражнения осигуряват много ползи , като например повишаване на вниманието, подобряване на стойката и поддържане и вероятно дори увеличаване на perkiness на гърдите . Дихателните упражнения могат да помогнат увисването на гърдите чрез укрепване на коремните мускули в гърдите. По-силни мускули, гръдните могат да помогнат за появата на увисване на гърдите , като ги бутане нагоре и навън. Неразпределена Breath Упражнение

<р> Започнете задържа дъх упражняване от седи изправен. Вдишайте за четири секунди , бутане стомаха си , докато приемате въздух в дробовете си . След стомаха се избута , чувствам ребрата разширяване и гърдите си и ключицата повдигане. Вашият торса ще бъде разширена и пълна. Задръжте дъха си за 16 секунди, ако е възможно, или ако не, за толкова дълго, колкото можете. Издишайте в продължение на осем секунди, като облекчаване на ключицата и ребрата , а след това най-накрая дърпа в стомаха , за да освободи и оставащите дъха от дробовете .


Belly Breath Упражнение

<р> Започнете корема дъх упражнения от легнало положение по гръб . Можете да поставите възглавница под врата си за комфорт. Поставете ръцете си върху корема си в долната част на гръдния кош , с дланите си пред стомаха и пръстите едва се докосват. Обърнете бавно , дълбоко дишане , чувство на корема се разширяват и пръстите си , разделящи една от друга . Това движение на корема показва, че белите дробове се използват в пълния им капацитет. Повторете това упражнение 4-6 пъти .