Оставете ръцете си на ваша страна , докато търчане е усвоил . Започнете с краката си на широчината на раменете и вечер на тегло , разпределени между тях.
2
Стъпка десния крак напред и сложи теглото върху топката на десния крак . Shift тежестта назад към левия крак, и да донесе на десния крак назад успоредно на ляво.
3
Стъпка левия крак назад, извеждайки теглото си върху топката на левия крак. Rock теглото си обратно на десния крак и да се премести левия крак назад заедно с правото .
4
Повторете комбинацията стъпка , бране на скорост, като увеличите вашия комфорт със стъпките .
<Бразилски > 5
Добавяне на бедрата и движения на ръката , след като търчане е усвоил . Когато стъпиш на десния крак напред, люлее бедрата си надясно. Когато лявото стъпало крачки назад , люлка на бедрата наляво. С ръцете си свити под ъгъл , правят малки кръгове с ръцете си в предната част на тялото си , правейки раменете си едновременно по време с придвижване.