Как да стигнем Ballerina Arches

Арката на краката балерина е от решаващо значение за нея танци. A силно развита арка ще позволи пълното си разширение и визуално красиви линии от пръста си съвети до пръстите на краката си . Арката на крак балерината позволява на нея да releve ( което означава да стъпи на топките на краката ) по-високи , което прави краката се появяват по-дълго. Арката също така позволява на танцьорите да сочат напълно палеца , необходим аспект на балет . Упражнения, които са насочени към свода на стъпалото ще помогнат танцьори постигне по-добро arch.Things ви е нужно
чехли за балет или Pointe обувки
Mirror
Ballet лента

Показване повече инструкции

1

Застанете изправени пред огледалото с петите пресовани заедно образувайки протегнатата "V" в първа позиция. Дръжте се за балет лента , ако е необходимо , за баланс.

2

Свийте колене в деми - плие , или лек завой , с колене , сочещи над пръстите на краката и гърба си изправен .


3

Повдигнете петите от земята в полу - Pointe , водене коленете си изкриви . Натиснете вашите арки в посока към предната част на крака си , както го правите така .

4

Изправяне на коленете си и да се повиши до пълната releve . Ако сте облечен Pointe обувки сега трябва да бъде на пълно Pointe . Продължете да натискате си арки към предната част на крака си .

5

Върнете се в изходна позиция и няколко пъти повтори този процес. Продължи практикуване и укрепване на вашите арки чрез повтаряне на упражнението във всяка от петте позиции , както добре.