Застанете с изправен поза. Внимавай на вашата аудитория или право напред. Въздържайте се от поскъпване . Добрата стойка ще ви помогне да дишате по- ефективно.
2
Фокус върху диафрагмата . Това е областта, в центъра на тялото ви , точно под гръдния кош . Използвайте коремните мускули в тази област, за да подкрепят вашия тонус като ви говоря . Позовавайки се на тези мускули ще ви позволи да говори с по-голяма мощност и да използвате вашия въздух по-ефективно.
3
Релакс основните мускулни групи на тялото си , особено в лицето , шията и раменете . Както можете да се съсредоточи върху различните части на тялото си , напрегнати мускули за няколко секунди и след това да ги освободи . Това ще помогне за намаляване на тревожността , която от своя страна го прави по-лесно да се диша правилно.
4
Представете си нещо или някой, който ви успокоява . Визуално може да намали тревожността и да ви помогне да дишате по- бавно.
5
Оставете си време да се говори. Не бързайте себе си , което може да доведе до изчерпване на дъх. Изговарям и си спомнете, че вие не сте в бързаме.