Упражнения за подобряване на мощност в Soccer

Всички футболисти искат да бъдат по-бързо и по-далеч с ритник контрол. Можете да стигнете до там със силата обучение краката си и прави футболни тренировки за сила. Трябва крак власт във футбола за разкарване на топката трудно , тичане и дрибъла бързо и променя бързо посоки в един футболен мач. Можете да го получите чрез извършване на различни упражнения, които са насочени към мускулите , които използвате най-много на терена. Свредла за захранване

Силови тренировки са от съществено значение за изграждане на крака сила. Качете се на един крак в място по-високо, колкото можете. Това е една добра загрявка тренировка за активиране на вашите експлозивни мускули. Не забравяйте да направите двата крака. За тази бормашина , може да получи партньор. Играч А опасва терена и Player B се опитва да запази ръката си на рамото Player A като Player A се опитва да го отърси . Направете това тренировка в продължение на две минути и след това преминете роли.


Клякам и Squat Jumps

клякам ще даде своя футболен мач за усилване на мощността , също. За да направите единични клекове крака , клек , както обикновено , но с единия крак вдигна на задните си части . Чрез изолиране на всеки крак , вие сте в състояние да се съсредоточи върху властта всеки крак и подобри баланса . Направете редовни клякам с краката си по-широки от широчината на раменете , но задръжте щанга или гири за допълнително съпротивление. Squat скокове ще ви даде мощност - и изтощителна тренировка. Bend в редовна клек , а след това скочи на земята , както е високо, колкото можете . Повторете , веднага след като се приземи . Без значение какъв вид на клек и да правите, това е важно да се запази гръбнака прав и раменете назад и надолу.