води регистър на колко време прекарвате седмици гледам сапунени опери . Виждайки го в писмен вид ще направи по-голямо влияние .
2
Направете отделен списък на всички неща, които обичате да правите у дома , които не включват сапунени опери . Това може да включва работа на двора , семейни игри , четене или домакински проекти, които биха могли да използват вашето внимание . Сложете нещо в списъка , че бихте могли да направите , вместо да гледате сапуни.
3
Сложете списъка на хладилника или тиксо към предната част на телевизора , така че да го видя , преди да се хранят пристрастяването си към сапунени опери . Намерете нещо, на вашия списък, за да се направи вместо да се сапуните нататък.
4
Експериментирайте с които нямат телевизия изобщо. Извадете го от дома си, за да помогне да се преодолее зависимостта си . Опаковайте го в гаража или резервна килер. Ще се изненадате какво можете да правите с времето, което обикновено прекарват гледате сапунени опери .
5
График неща, за да направите по време на вашите сапуни , така че няма да се изкуши да включите телевизора , като назначения лекар , като децата в парка , които упражняват или ще къщата на един приятел . Премахване на изкушението е важно, ако искате да се преодолее зависимостта си .
6
Отиди на лекар . Някои сапун оперни наркомани открият основната причина за тяхното пристрастяване всъщност депресия. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство , по-добра диета , един режим на упражнения , и най-вероятно ще ви кажа, за да се преодолеят си сапунена опера пристрастяване Pronto в името на вашето психично здраве.