Практикуване на диафрагмено дишане. Това е най-важният съвет, тъй като правилната техника на дишане ще ви помогне да поддържате гласа си и да избегнете напрежението му. За да практикувате диафрагмено дишане, седнете изправени и поставете едната си ръка на корема, а другата на гърдите. Докато вдишвате, усетете как стомахът ви се повдига, а гърдите остават неподвижни. Докато издишвате, усетете как коремът ви пада и гърдите ви се движат навътре. Повторете това упражнение за няколко минути, докато се почувствате комфортно с техниката.
Загрейте гласа си. Преди да крещите е важно да загреете гласа си. Това ще ви помогне да разхлабите гласните си струни и да ги направите по-малко податливи на нараняване. Има много различни начини да загреете гласа си, като например пеене, тананикане или правене на вокални упражнения.
Не крещи твърде дълго. Ако крещите твърде дълго, е по-вероятно да напрегнете гласа си. Опитайте се да ограничите крещенето си до кратки изблици от не повече от няколко секунди наведнъж.
Пийте много течности. Поддържането на хидратация е важно за вашето гласово здраве. Пиенето на много вода ще ви помогне да запазите гласните си струни смазани и ще ги предпазите от изсъхване.
Избягвайте пушенето и алкохола. Пушенето и алкохолът могат както да изсушат гласните ви струни, така и да ги направят по-податливи на нараняване. Ако искате да защитите гласа си, най-добре е да избягвате тези вещества.
Посетете лекар, ако изпитвате болка. Ако почувствате болка в гърлото или гласа след писък, важно е да посетите лекар. Това може да е признак на вокално увреждане, което може да изисква лечение.