- Упражнявайте се редовно, за да изградите увереност във вашите способности за пеене.
- Научете техники за релаксация и дишане.
- Визуализирайте успеха.
- Запишете вашите изпълнения, за да забележите области за подобрение.
2. Контролна среда
- Изберете подкрепяща публика или започнете с малко.
- Подгответе сцената, която ви е най-удобна.
- Ако музикален инструмент ви придружава, запознайте се с околната среда и инструмента преди изпълнение.
3. Умствени трикове
- Заменете негативните мисли с положителни утвърждения.
- Визуализирайте себе си, представяйки се уверено и успешно.
- Съсредоточете се върху музиката и удоволствието от пеенето, а не върху страха.
4. Техники за релаксация
- Практикувайте дълбоко дишане преди представления.
- Правете леки упражнения за освобождаване на напрежението.
- Избягвайте кофеина и захарта, които могат да увеличат тревожността.
5. Контролирайте езика на тялото
- Застанете изправени с добра поза, за да излъчвате увереност.
- Осъществете зрителен контакт с публиката, за да установите връзка.
- Използвайте жестове с ръце и тяло, подходящи за вашия стил.
6. Потърсете обратна връзка
- Изпълнете за приятели или семейство за обратна връзка.
- Идентифицирайте области за подобрение и непрекъснато се развивайте.
7. Професионална помощ
- Помислете за работа с вокален треньор с опит в безпокойството при представяне.
- Участвайте в семинари или се присъединете към групи за подкрепа на певци.