1. Почивка
Дайте на гласа си шанс да си почине и да се възстанови. Избягвайте да говорите или пеете твърде дълго и си правете почивки през целия ден.
2. Хидратация
Пийте много течности, за да поддържате гласните си струни хидратирани. Водата е най-добра, но можете да опитате и билкови чайове или топло мляко.
3. Пара
Вдишването на пара може да помогне за овлажняване на гласните ви струни и намаляване на възпалението. Опитайте да вземете горещ душ или вана или да използвате овлажнител.
4. Скъпа
Медът е естествено антибактериално и противовъзпалително средство. Приемането на лъжица мед може да помогне за успокояване на гласните струни и намаляване на болката.
5. Гаргара със солена вода
Гаргарата със солена вода може да помогне за премахване на слузта от гърлото ви и да намали възпалението. Смесете една чаена лъжичка сол в осем унции топла вода и правете гаргара за 30 секунди няколко пъти на ден.
6. Избягвайте дразнителите
Избягвайте да пушите, да пиете алкохол и да ядете пикантни храни, тъй като всичко това може да раздразни гласните ви струни.
7. Загрейте гласа си
Винаги загрявайте гласа си преди да пеете. Това ще ви помогне да подготвите гласните си струни за употреба и ще намалите риска от нараняване.
8. При необходимост посетете лекара
Ако болката в гласа ви продължава повече от няколко дни или ако имате други тревожни симптоми, посетете лекар. Те могат да изключат всякакви основни медицински състояния и да препоръчат най-добрия курс на лечение.