- Починете на гласа си. Това означава да избягвате всяко ненужно говорене, пеене или викове. Трябва също да избягвате дейности, които натоварват гласните ви струни, като бягане или вдигане на тежки предмети.
- Пийте много течности. Поддържането на хидратация ще ви помогне да поддържате гласните си струни влажни и ще ги предпазите от изсъхване.
- Използвайте овлажнител. Добавянето на влага във въздуха може да помогне за намаляване на дразненето и да поддържа гласните ви струни здрави.
- Избягвайте дразнителите. Това включва неща като дим, прах и алергии.
- Вземете лекарства за болка без рецепта. Болкоуспокояващите като ибупрофен или ацетаминофен могат да помогнат за намаляване на подуването и болката в гласните струни.
- Посетете лекар, ако симптомите ви не се подобрят. Ако имате проблеми с гласните струни повече от две седмици, важно е да посетите лекар, за да изключите всички основни медицински състояния.
Ето някои допълнителни съвети, които могат да помогнат за излекуване на гласните струни:
- Гаргара със солена вода. Солената вода може да помогне за намаляване на подуването и дразненето на гласните струни. За да направите гаргара със солена вода, разтворете 1/2 чаена лъжичка сол в 8 унции топла вода.
- Използвайте горещ компрес. Прилагането на горещ компрес върху гърлото може да помогне за увеличаване на притока на кръв и намаляване на възпалението. За да направите горещ компрес, накиснете кърпа в гореща вода и след това я приложете към гърлото си за 15-20 минути.
- Използвайте студен компрес. Прилагането на студен компрес върху гърлото може да помогне за намаляване на подуването и болката. За да направите студен компрес, поставете пакет с лед или замразен гел върху гърлото си за 15-20 минути.
- Вземете почивка на гласните струни. Поставката за гласните струни може да ви помогне да дадете време на гласните ви струни да заздравеят. Това означава да избягвате всяко ненужно говорене, пеене или викове. Трябва също да избягвате дейности, които натоварват гласните ви струни, като бягане или вдигане на тежки предмети.
- Правете вокални упражнения. Вокалните упражнения могат да помогнат за укрепване на вашите гласни струни и подобряване на тяхната функция. Има много различни видове вокални упражнения, така че трябва да намерите тези, които работят най-добре за вас.
- Вижте гласов терапевт. Гласовият терапевт може да ви помогне да развиете здрав глас и да избегнете проблеми с гласните струни в бъдеще.