*Да*, научно доказано е, че музиката намалява стреса. По-долу са дадени конкретни примери как се случва това.
Ефекти на музиката върху тялото
- Намалява болката и дискомфорта.
- Помага за справяне със симптомите на рак, раждане, главоболие, болки в ставите и др.
- Подобрява настроението и емоционалната стабилност.
- Намалява симптомите на депресия, тревожност и хронична болка.
- Намалява напрежението в мускулите.
- Намалява физическите ефекти от стреса, като болка в тялото, главоболие, стомашни проблеми и проблеми със съня.
- Понижава кръвното налягане и забавя сърдечния ритъм.
- Намалява стреса върху сърцето и сърдечно-съдовата система.
Музика и релакс
- Предизвиква релаксация.
- Релаксира ума, като измества фокуса от източника на стрес към музиката.
- Намалява нивата на хормона на стреса кортизол.
- Подпомага съня.
- Помага за контролиране на цикъла сън-събуждане и подобрява качеството на съня.
- Насърчава възстановяването.
- Помага на тялото да се възстанови от физически и емоционални травми.
- Музиката подобрява имунната реакция на организма и намалява хормоните на стреса.
Използване на музика за намаляване на стреса
- Слушайте умишлено. Изберете успокояваща класическа или инструментална музика, която успокоява сетивата.
- Използвайте музика за релакс. Седнете или легнете, затворете очи и оставете музиката да ви погълне напълно.
- Ангажирайте се с музиката. Почуквайте с крак, движете се в ритъма или пейте заедно.
- Превърнете го в навик. Включете музика в рутината си поне два пъти седмично за поне 30 минути.