Как да слушате музика , за да се справят със стреса

Стресът може да възникне в много ситуации , включително и по време на работа , у дома или в училище , и то може да има вредно въздействие върху здравето и благосъстоянието . Поради това , намирането на метод за управление на стресови ситуации може значително да повлияе на качеството на живот на индивида. Според Psych Централна, слушане на музика е доказано, че намалява кръвното налягане и понижаване на хормоните на стреса на индивида . Така мелодия в някои приятни хармонии като настроите вашите тревоги . Инструкции

1 <р> Определя какъв тип музика ви помага да се отпуснете. Музиката може да бъде изключително личен, и различни хора ще намерят различна музика релаксираща . Например, един човек може да се отпуснете слушане на най- популярната песен по радиото , а за някой друг класическата музика може да бъде само вида на музиката, която го кара да се отпуснете. Ето защо , да слушате няколко музикални жанрове , за да откриете какъв тип музика ви кара да се забави и да се отпуснете .

2 <р> Създаване на списък с песни или CD на любимата си музика за релаксация. Възпроизвеждане на музика , когато започнат да се чувстват притеснени. В зависимост от това дали ще бъдат слушане по време на работа или у дома, се уверете, че имате релаксираща музика, близо до вас да слушате , когато започнете да се чувствате стрес.


3 <р> Разходете се , докато слушате към музиката , или да се отпуснете в един стол. Както можете да слушате музика , да се съсредоточи върху дишането си и се опитайте да изчистите ума на всички негативни мисли и чувства.