1. Консултация с лекар: Преди да се присъедините към маршируващия оркестър, важно е да проведете открит разговор с вашия доставчик на здравни услуги или специалист по астма. Те могат да оценят състоянието ви, да обсъдят всички потенциални рискове и да препоръчат подходящи стратегии за управление на астмата ви, докато участвате в групата.
2. Ефективно управление на астма: Уверете се, че имате добре управляван план за действие за астма. това може да включва редовна употреба на предписани лекарства като инхалатори, както и избягване на отключващи фактори, които могат да влошат астмата ви.
3. Хидратация и загряване - Нагоре: Поддържането на хидратация и извършването на подходяща загрявка преди репетиции или изпълнения на групата може да помогне за подобряване на белодробната функция и намаляване на риска от симптоми на астма.
4. Планирани почивки: По време на по-дълги репетиции или представления правете кратки, редовни почивки, за да си починете и да си поемете дъх. Това може да помогне за предотвратяване на пренапрежение и потенциални астматични пристъпи.
5. Носете лекарства: Винаги носете със себе си лекарства, включително лекарства за бързо облекчаване и дългосрочен контрол. Това гарантира, че можете да реагирате незабавно, ако се появят симптоми.
6. Комуникирайте с директора на групата: Откритата комуникация с диригента на вашия оркестър е от решаващо значение. Те могат да ви помогнат да посрещнете всякакви специални нужди, които може да имате, като например почивки за лекарства или коригиране на интензивността на практиката по време на трудни периоди.
7. Внимателност и техника: Съсредоточете се върху техниките за правилно дишане и поддържането на добра стойка, докато свирите на вашите инструменти. Това може да помогне за оптимизиране на капацитета на белите дробове и намаляване на напрежението върху вашата дихателна система.
8. Постепенна прогресия: Ако сте нов в маршируващия оркестър или се връщате след почивка, обмислете да започнете с по-кратки тренировъчни сесии и постепенно да увеличите участието си, докато вашата физическа форма и контролът на астмата се подобрят.
9. Редовно наблюдение: Следете отблизо симптомите на астмата и отключващите фактори. ако забележите някакво влошаване или постоянни симптоми въпреки спазването на препоръчителните стратегии, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги.
10. Авариен план: Уверете се, че в групата има план за спешни случаи в случай на астматичен пристъп по време на репетиции или изпълнения.
Като внимателно управлявате астмата си с подходящи медицински грижи и практикувате предпазни мерки, можете да продължите да се наслаждавате на страстта си към музиката и да участвате в маршируващия оркестър.