Как да сте здрави по време на Rock -N -Roll Tour

Отивате на турне с рок - енд-рол банда често се разглежда като всички късно вечер купоните , алкохола и прекаляване . Реално погледнато , не можете да обиколите този начин, особено като малка лента , без разстояние и малко ресурси . Комбинацията от лоша храна , не упражнения, малко сън и твърде много пиене е обща като турнета рок - енд-рол музикант, но е вероятно да доведе до вас са болни , уморени и немотивиран да играят представления . Осъществяване само няколко промени по време на турне може значително да подобри вашето благополучие и да ви помогне да останете healthy.Things ви е нужно
мултивитамини
Fruit

Показване повече инструкции

1 <р> Замяна на нездравословна храна с по-здравословен вариант. Да бъдем по пътищата , това е вероятно, че ще трябва да се яде удобство храна, но се опитват спиране в магазин сандвич , отколкото бургер бар, както и поръчване на здравословна опция. Повечето заведения ще бъдат в състояние да ви кажа какви са техните възможности нискокалорични са . Избягвайте високо съдържание на мазнини екстри като сирене и майонеза.

2 <р> Обърнете добър мултивитамини всеки ден. Това ще помогне да заменят някои от витамините се пропускат от яденето небалансирана диета.


3 <р> Яжте много плодове. Можете да вземете общи плодове в почти всеки ъгъл магазин или магазин за хранителни стоки .

4 <р> Упражнение най-малко три до четири крака пъти седмично. Вие може да донесе сгъваемо мотоциклети, някои малки тежести или някои маратонки да отида за джогинг . Можете дори просто отидете за бърза разходка в продължение на 30 минути. Това ще ви помогне да се чувствате техник и по- здравословен .

5 <р> пият по-малко алкохол. Алкохолът ви дехидратира и ще , по-често , отколкото не, да ви оставят да се чувствам зле сутринта. Забавляваш на турне е важно, тъй като турнета е голяма част от това в рок - енд-рол банда , но се опитват да се насладите на алкохол в умерени количества .