Промени в диетата:
* Яжте много храни, богати на витамин С:
* Плодове: Портокали, грейпфрути, ягоди, лимони, лайм, киви, боровинки, папая, пъпеш.
* Зеленчуци: Броколи, брюкселско зеле, къдраво зеле, спанак, чушки (особено червени), домати, картофи (с кората).
* Съсредоточете се върху пресни храни: Витамин С се губи при готвене и обработка, така че пресните плодове и зеленчуци са най-добри.
* Помислете за добавки: Ако сте загрижени за получаването на достатъчно витамин С, говорете с Вашия лекар за добавка с витамин С.
Други съображения:
* Пушачи: Пушенето изчерпва нивата на витамин С, така че пушачите трябва да обърнат допълнително внимание на приема им.
* Бебета: Кърмените бебета трябва да получават добавки с витамин С, докато започнат да ядат разнообразни храни.
* Възрастни: Възрастните хора може да имат проблеми с усвояването на витамин С.
* Някои медицински състояния: Някои медицински състояния, като хронично бъбречно заболяване и възпалително заболяване на червата, могат да попречат на усвояването на витамин С.
Важна забележка: Тази информация е за целите на общото знание и не представлява медицински съвет. Винаги се консултирайте с вашия лекар или здравен специалист за персонализиран съвет.