Ето няколко съвета за избягване на тактиката за запалване на газ от бивш партньор и членове на семейството:
1. Внимавайте за признаците на газ. Някои често срещани признаци на газово осветление включват:
* Постоянно ви критикува или подкопава
* Кара ви да се чувствате сякаш сте луд или си въобразявате неща
* Изолиране от вашите приятели и семейство
* Контролиране на вашите финанси или други аспекти от живота ви
* Обвинявайки ви за всичко, което се обърка
2. Не им позволявайте да стигнат до вас. Когато някой се опитва да ви омрази, важно е да останете спокойни и рационални. Не им позволявайте да ви докоснат емоционално и не им позволявайте да ви накарат да се съмнявате в себе си.
3. Говорете с някой, на когото имате доверие. Ако сте обвинени, важно е да говорите с някой, на когото имате доверие, като приятел, член на семейството, терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да видите ясно ситуацията и да разработите стратегии за справяне с нея.
4. Задайте граници. Важно е да поставите граници с хората, които се опитват да ви измамят. Кажете им, че няма да толерирате поведението им и че ще си тръгнете, ако продължат да го правят.
5. Погрижете се за себе си. Важно е да се грижите за себе си както физически, така и емоционално, когато сте подложени на газова светлина. Уверете се, че спите достатъчно, яжте здравословни храни и спортувайте редовно. Тези неща ще ви помогнат да останете силни и здрави и да更好地应对压力。
Запомнете, газлайтингът е форма на злоупотреба и не е нужно да го толерирате. Следвайки тези съвети, можете да се предпазите от вредните ефекти на газовото осветление.