1. Подготовката
- Застанете с крака на широчината на раменете и протегнати ръце пред вас, с длани надолу.
- Свийте леко коленете си и дръжте сърцевината си ангажирана.
2. Скок и завъртане
- Скочете нагоре, повдигайки коляното до нивото на кръста.
- Едновременно завъртете тялото си, като завъртите бедрата и раменете си, така че да гледате настрани.
- Дръжте ритащия крак изпънат, а неритащия крак близо до тялото.
3. Камера на ритника
- Докато завъртате тялото си, повдигнете ритащия си крак нагоре и го нагласете, като приближите коляното към гърдите си, като държите крака си огънат.
- Вашият ритащ крак трябва да е позициониран с пръсти, обърнати към целта.
4. Удължете и ударете ритника
- Експлозивно изпънете крака си, като осъществите контакт с целта си от страната на главата или слепоочието им със страната на стъпалото или пищялите.
- Дръжте ритащия си крак изправен по време на удара.
- Изпънете ръцете си за баланс, докато изпъвате крака си.
5. Кацане и възстановяване
- След като ударите целта си, кацнете безопасно, като огънете коленете си, поемайки удара.
- Възстановете баланса си и се върнете в изходна позиция.
Не забравяйте, че практикуването на този ход изисква повишено внимание. Отделете време и постепенно изградете техниката си под ръководството на опитен майстор по бойни изкуства или инструктор, за да избегнете нараняване. Също така е важно да носите подходящи предпазни средства, като ръкавици и протектор за глава, по време на тренировка.