Нищо не е по-лесно , отколкото за сядане. Но когато седнеш на дадена задача , като пишете , в продължение на часове в даден момент, дори и малки дисбаланси могат да доведат в крайна сметка до големи и дори инвалидизиращи наранявания като тунелен синдром (RSI ) . RSI е прихващач акроним , отнасящи се до различни прекалявайте с синдроми , включително тендинит , синдром на карпалния тунел ( CTS ) , нежелана механично напрежение и гръдни контакт синдром ( TOS ) , което води до периодите на провеждане на раменете си прегърбен или премахнато. Предотвратите това доспехи на прекаляването и злоупотребата синдроми , като винаги се опитва да поддържа правилната поза , когато си пишете. Инструкции
1 <р> Дръжте двата крака стъпили на пода .
2 <р> Дръжте главата и врата си като права , колкото можете , но не неприятно така .
<Бразилски>
3 <р> Седи назад в стола си, така че малките на гърба си преси срещу лумбална опора стола си , малкият подплатена зона изпъкнала от долната част на гърба на стола. Ако на стола , който използвате за писане не трябва лумбална опора , купи едно , че го прави.
4 <р> Дръжте горната част на ръцете и лактите близо до тялото си , като се запазва най-малко ъгъл от 90 градуса между изходното вътрешността на всяка ръка и от вътрешната страна на всеки горен рамо . Ъгъл от 90 градуса , е същият като прав ъгъл . Запазване на достатъчно отворен ъгъл между предмишниците и мишниците ще предотвратят компресия на нерв в лакътя , според Cornell University .
5 <р> Дръжте китките си възможно най-плоски , когато ръцете ви са в позиция над вашата клавиатура . Китките си, не трябва да се огъват наляво или надясно или нагоре или надолу.
6 <р> Изправи се и правете чести почивки , за да се простират . Един от най -добрите начини за седнал правилно не седи във всяко отделно положение за дълги непрекъснати периоди от време.