1. Племенен танц :Buti dance черпи вдъхновение от племенните танцови форми, особено от африканските и индийските танцови традиции. Тези движения включват ритмично треперене, изолации на бедрата и плавни вълнообразни движения на тялото.
2. Йога :Движенията, вдъхновени от йога, са основен компонент на бути танца. Можете да очаквате йога пози, като вариации на воини, клякания, напади и нежни усуквания, включени в танцовите съчетания.
3. Бойни изкуства :Елементи на бойните изкуства, включително мощни удари, ритници и юмруци, добавят динамичен елемент към танца buti. Тези движения помагат за изграждане на сила и координация.
4. Плиометрия :Плиометричните упражнения се използват за подобряване на силата, експлозивността и ловкостта. Ще срещнете скачане, бърпи и клякане в танцови съчетания на buti.
5. Кардио интервали :Buti dance също включва кардио интервали за повишаване на сърдечната честота и насърчаване на сърдечно-съдовата издръжливост. Тези интервали могат да включват бягане, джогинг или високоинтензивни танцови стъпки.
6. Основна работа :Упражненията за укрепване на сърцевината, като дъски и коремни преси, са интегрирани в buti dance за изграждане на стабилност и опора.
7. Гъвкавост и разтягане :Buti dance завършва с рутинна програма за разтягане за охлаждане и подобряване на гъвкавостта. Нежните йога пози и динамичните разтягания помагат на участниците да се отпуснат и релаксират след ободряващата танцова сесия.
8. Гръбначна вълна :Един уникален аспект на танца buti е "гръбначната вълна", типично движение, което включва вълнообразно движение на гръбнака в различни посоки, създавайки плавно, вълнообразно движение в цялото тяло.
Тези движения се комбинират по динамичен и синхронизиран начин, придружени от ритмична музика, за да създадат ангажиращо и овластяващо тренировъчно изживяване в buti dance.