Какво представляват тласъците на бедрата?

Тягата на тазобедрената става е упражнение, което е насочено към глутеусите и бедрените флексори. Изпълнява се, като легнете на пода със свити колене и стъпала, стъпили на земята, и след това задвижвате бедрата нагоре, докато бедрата са успоредни на земята. След това тялото се спуска обратно до изходна позиция.

Тягата на бедрото е предизвикателно упражнение, което може да стане още по-трудно чрез добавяне на тежест, увеличаване на броя на повторенията или добавяне на паузи в горната част на движението. Важно е да използвате правилна форма и техника, за да избегнете нараняване и да слушате тялото и да спрете, ако усетите болка.

Тягата на бедрото е ценно упражнение за всеки, който иска да укрепи глутеусите и бедрените флексори. Също така е чудесно упражнение за тези, които искат да подобрят своите спортни постижения или да отслабнат.

Някои от предимствата на тазобедрената тяга включват:

* Повишена сила в глутеусите и бедрените флексори

* Подобрени атлетични постижения

* Намален риск от нараняване

* Повишена мускулна маса

* Подобрена стойка

* Намалена болка в гърба