Как да танцуваме на бягащи пътеки
неблагодарна танци да добавите размери на тренировка в тази танцови стъпки имат кардио ползи , ще се увеличи баланс и подобряване на издръжливостта . Когато танцува на бягаща пътека , не забравяйте да се запази темпото неблагодарна много по-ниска , отколкото при ходене или тичане нормално. Използвайте оптимистичен музика за увеличаване на енергийните нива и да помогне за да поддържа тялото си на rhythm.Things ви е нужно
неблагодарна
MP3 Player или музика
Sneakers
Показване повече инструкции
неблагодарна танцови стъпки
1 <р> Start от вървеше бавно по неблагодарна за две до три минути , като загрявка . Държейки ръката почива с двете си ръце , дръжте горната половина на тялото , насочен напред , но ъгълът на бедрата и краката на правото . Стъпка десния крак към дясната страна , а след това пресече ляво пред него . Стъпка десния крак към дясната страна отново , а след това пресече левия крак зад него. Повторете това за няколко минути, след това завъртете долната част на тялото наляво и повторете засилване на левия крак към лявата страна и преминаване на десния крак отпред и отзад .
2 <р> Върни се към нормалното напред ходене. Стъпка на десния крак , удар на левия крак в предната част и хоп на десния крак . Привеждане на левия крак надолу и поставете тежестта на тялото върху левия крак . Kick на десния крак навън и хоп на левия крак . Поставете десния крак надолу след това удар на левия крак и хоп отдясно. Повторете . Продължете тази последователност в продължение на няколко минути .
3 <р> Връщане в нормално напред ходене. Започнете последователност стъпка топка - промяна. Стъпка напред с десния крак прати цялата тежест върху него . Поставете левия крак зад правото , люлеещ тежестта на тялото назад да падне на левия крак. Рок на тежестта назад към десния крак отново след това стъпка на левия крак в предната част на правото и повторете последователността.
4 <р> Добавяне на друг упражнение елемент с помощта на движения на ръката . Използвайте това само с форуърдни стъпкови последователности като стъпка ритници или стъпка топка промени и само когато е напълно удобно с придвижване. Поддържайте темпото неблагодарна бавно. Алтернативни оръжие от право нагоре , за да направо да се отстрани, за да право надолу , в координация със стъпките .
Продажба и Наем