Без значение колко много те обичам бални танци , ако хвърлят себе си в такава взискателни физическата и умствената дейност прекалено силно и твърде бързо , може да страдат от прегаряне . Burnout се случва в продължение на причини разнообразие , но като цяло това е, което танцьори ще изпитате , когато те не позволяват достатъчно време да се възстанови между изпълнения , въпреки че други фактори могат да допринесат . Ако страдате от прегаряне , има няколко начина, можете да възстановите духа и тялото си и да бъдат на 100 процента готов за следващата си бални рутина. Инструкции
1 <р> Оставете си време да се възстановят между репетициите . Информирайте Вашия учител за вашия проблем с прегаряне , ако имате нужда от него, за да ви даде повече време , за да си почине и да се възстанови . Само отидете на екскурзии с почивни дни , и попитайте Вашия инструктор или хореограф да разгледа прекарва повече време на видео обратна връзка за вашата бална зала танц рутинни и по-малко взискателни репетиции за да ви даде време да се възстанови . Да не се танцува , ако сте болни или ранени.
2 <р> Започнете пълна диета и фитнес рутинни, ако не сте го направили. Правилното хранене ще помогнат да се стимулира имунната ви система и правилното фитнес режим ще помогне на вашата сделка тяло със стреса.
3 <р> Останете хидратирани по всяко време , и се помисли за получаване на масаж преди лягане. Пий една бутилка вода няколко пъти по време на танца сесии , и да се избегне сода и енергийни напитки , които могат да предоставят първоначален прилив , но ще ви накара да се чувствам болен късно.
4 <р> Яжте малки хранения и закуски през целия следобед, за да се запази въглехидратни нива от потапяне, тъй като ще трябва да поддържате вашата енергия , за да извършва движенията , изисквани по бални танци . Изберете закуски като плодове, низ сирене и мюсли вместо бял хляб и нездравословна храна .
5 <р> Stretch , когато се приберете у дома , за да се избегне възпаление, което може да бъде голям фактор за избягване на прегаряне . Бални танци изисква много гъвкава движение , и тяло, което не е правилно опъната ще разработи крампи след напрегнат сесия.
6 <р> Увеличете танц натоварване от не повече от пет процента всяка седмица. Прием на твърде много наведнъж може бързо да доведе до прегаряне . Не шок тялото си, като внезапно се ангажира с повече , отколкото сте в състояние да се справя.