трябва:
* Застанете с краката си на ширината на бедрата.
* Поставете единия крак пред другия, така че петите ви да се докосват.
* Свийте леко коленете си и дръжте сърцевината си ангажирана.
* Поставете ръцете си отстрани или пред вас за баланс.
* Бавно преместете тежестта си на един крак. Докато балансирате на един крак, бавно повдигнете петата си нагоре, докато пръстите на краката ви не са насочени встрани от тялото ви.
* Задръжте тази позиция за няколко секунди, след това спуснете петата си и повторете от другата страна.