- Подобрена гъвкавост и обхват на движение. Когато се движите по пода, вие непрекъснато разтягате и свивате мускулите си, което помага да подобрите цялостната си гъвкавост и обхват на движение. Това може да бъде от полза за всички видове танци, както и за ежедневни дейности.
- Повишена сила и мощ. Движението по пода също помага за укрепване на мускулите ви, особено на основните мускули. Това може да ви помогне да подобрите баланса, стабилността и координацията. Може също така да ви помогне да генерирате повече енергия, когато танцувате, което е от съществено значение за много стилове танци, като хип-хоп и джаз.
- Подобрена координация и баланс. Движението по пода изисква много координация и баланс, тъй като трябва постоянно да сте наясно с позицията на тялото си и позицията на краката си. Това може да ви помогне да подобрите цялостната си координация и баланс, което е от съществено значение за всеки вид танц, както и за ежедневните дейности.
- Подобрена сърдечно-съдова форма. Движението по пода също може да бъде чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си форма. Когато се движите по пода, вие непрекъснато увеличавате сърдечната си честота и честотата на дишане, което помага за подобряване на цялостното ви сърдечно-съдово здраве. Това може да е от полза за вашите танци, както и за цялостното ви здраве и благополучие.
- Повишено усещане за тялото. Движението по пода може да ви помогне да осъзнаете по-добре тялото си и неговите движения. Това може да бъде от полза за всички видове танци, тъй като ви позволява да контролирате по-добре тялото си и да изпълнявате движенията с прецизност.