Има два основни вида баланс в танца:
1. Статичен баланс :Това се отнася до способността за задържане на стабилна позиция без движение. В танците статичният баланс е от съществено значение за пози, като арабески, позиции и баланси на един крак. Изисква силни основни мускули и добро подравняване на тялото, за да се поддържа центърът на тежестта на тялото директно над опорната основа.
2. Динамичен баланс :Това се отнася до способността да се поддържа стабилност по време на движение. В танците динамичният баланс е от решаващо значение за изпълнението на последователности като обръщания, скокове и преходи. Това включва постоянно регулиране на позицията на тялото, за да се противодейства на силите, генерирани от движение и промени в посоката. Танцьорите развиват динамичен баланс чрез упражнения, които предизвикват тяхната стабилност, докато са в движение.
Балансът е основно умение за танцьори от всички жанрове и стилове. Допринася за цялостната им техника, прецизност и естетика на изпълнение. Танцьорите тренират баланса си чрез различни упражнения, като работа на пода, укрепване на сърцевината, балансиране върху нестабилни повърхности и практикуване на специфични за баланса движения.