Ако установите, че говорите на себе си прекомерно или по негативен начин , може да е полезно да говорите с терапевт или консултант. Те могат да ви помогнат да разберете причините, поради които говорите със себе си, и да разработите стратегии за по-здравословни механизми за справяне. Ето няколко съвета как да се справите с разговора със себе си:
* Осъзнавайте кога говорите на себе си . Обърнете внимание на мислите, които имате и начина, по който ги изразявате.
* Идентифицирайте причините, поради които разговаряте със себе си . Опитвате ли се да обработите емоциите, да практикувате комуникационни умения или да се справите със стреса?
* Изберете здравословен начин да се справите с мислите и емоциите си . Ако се чувствате претоварени или стресирани, опитайте да говорите с приятел, член на семейството или терапевт. Можете също да опитате да пишете в дневник или да правите упражнения.
* Избягвайте негативните разговори със себе си . Ако установите, че говорите негативно за себе си, опитайте се да спрете себе си и заменете тези мисли с положителни.
* Потърсете професионална помощ . Ако се притеснявате да говорите със себе си, говорете с терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да разберете причините, поради които говорите със себе си, и да разработите стратегии за по-здравословни механизми за справяне.