Как да регулира дишането си , докато говорите

Много хора са ужасени от мисълта за публично говорене . В резултат на тази тревожност , дишането често става накъсано и неравномерно. Това може да се хвърли на разстояние от ритъма и цялостното представяне на речта и дори може да доведе до хипервентилация и загуба на съзнание . Да се ​​научим да регулира дишането си , когато говорят пред публика ще се подобри драстично качеството на говорене , както и свой ​​собствен ниво на комфорт и увереност. Инструкции

1 <р> Застанете с изправен поза. Внимавай на вашата аудитория или право напред. Въздържайте се от поскъпване . Добрата стойка ще ви помогне да дишате по- ефективно.

2 <р> Фокус върху диафрагмата . Това е областта, в центъра на тялото ви , точно под гръдния кош . Използвайте коремните мускули в тази област, за да подкрепят вашия тонус като ви говоря . Позовавайки се на тези мускули ще ви позволи да говори с по-голяма мощност и да използвате вашия въздух по-ефективно.


3 <р> Релакс основните мускулни групи на тялото си , особено в лицето , шията и раменете . Както можете да се съсредоточи върху различните части на тялото си , напрегнати мускули за няколко секунди и след това да ги освободи . Това ще помогне за намаляване на тревожността , която от своя страна го прави по-лесно да се диша правилно.

4 <р> Представете си нещо или някой, който ви успокоява . Визуално може да намали тревожността и да ви помогне да дишате по- бавно.

5 <р> Оставете си време да се говори. Не бързайте себе си , което може да доведе до изчерпване на дъх. Изговарям и си спомнете, че вие ​​не сте в бързаме.