1. Новородени бебета (0-3 месеца): Новородените обикновено спят за кратки периоди през деня и нощта, без постоянно време за лягане. Родителите трябва да се съсредоточат върху създаването на спокойна и благоприятна за съня среда и да реагират на сигналите за сън на бебето си.
2. Кърмачета (4-11 месеца): Докато бебетата се развиват, те могат да започнат да показват по-редовен модел на сън, с по-дълги участъци от съня през нощта. Типичното време за лягане за бебета е между 19:00 и 21:00 часа.
3. Малки деца (1-3 години): Малките деца обикновено се нуждаят от около 11-14 часа сън на ден, включително дрямка. Разумното време за лягане за малки деца е между 19:00 и 20:00 часа.
4. Деца в предучилищна възраст (3-5 години): Децата в предучилищна възраст обикновено се нуждаят от около 10-13 часа сън на ден. Времето за лягане може да бъде между 19:00 и 20:00 ч., но може да варира в зависимост от индивидуалните нужди.
5. Деца в училищна възраст (6-12 години): Децата в училищна възраст обикновено се нуждаят от около 9-11 часа сън на нощ. Подходящо време за лягане за тях обикновено е между 20:00 и 21:00 часа.
6. Юноши (13-18 години): Подрастващите често изпитват значителни промени в моделите си на сън и може да се нуждаят от около 8-10 часа сън на нощ. Поради биологични промени и социални ангажименти времето им за лягане може да е по-късно, около 22:00 или 23:00 часа.
Важно е да имате предвид, че тези препоръки за лягане са само насоки и нуждите на отделните деца може да варират. Родителите трябва да се консултират с доставчика на здравни услуги на детето си, ако имат притеснения относно навиците на детето си за сън или ако детето им изпитва затруднения със съня. Установяването на последователна рутина за лягане, насърчаването на добри практики за хигиена на съня и създаването на благоприятна среда за сън може да помогне на децата да получат почивката, от която се нуждаят за тяхното физическо и психическо благополучие.