За хората използването на компютър точно преди лягане може да бъде разрушително за сън:
* Синя светлина: Синята светлина, излъчвана от компютърните екрани, може да потисне производството на мелатонин, което е хормон, който помага за регулиране на съня. Това може да затрудни заспиването.
* Психична стимулация: Ангажирането с компютър може да поддържа мозъка ви активен, което затруднява отпускането и отпускането.
* Стрес и тревожност: Работата на компютър преди лягане понякога може да предизвика стрес или тревожност, което прави по -трудно да си починете добре.
Ето няколко съвета за подобряване на съня ви след използване на компютър:
* Избягвайте да използвате компютъра си поне час преди лягане.
* Използвайте синя светлина филтър на екрана си или носете блокиращи очила със синя светлина.
* Вземете релаксираща вана или душ преди лягане.
* Прочетете книга или слушайте успокояваща музика, вместо да използвате компютъра си.
* Създайте релаксираща рутина за лягане.
Не забравяйте: Важно е да приоритизирате добрата хигиена на съня за вашето здраве и благополучие.