Една от най-често срещаните съставки в продуктите за отглеждане на нокти е биотинът. Биотинът е водоразтворим витамин, който е част от витамин B комплекс. Той участва в редица телесни функции, включително метаболизма на въглехидрати, протеини и мазнини. Доказано е също, че биотинът укрепва косата и ноктите. Едно проучване установи, че приемането на 2,5 mg биотин на ден в продължение на шест месеца води до значително увеличаване на дебелината и твърдостта на ноктите.
Друга често срещана съставка в продуктите за отглеждане на нокти е калцият. Калцият е минерал, който е от съществено значение за здрави кости и зъби. Той също така играе роля в растежа на ноктите. Едно проучване установи, че приемането на 1000 mg калций на ден в продължение на три месеца води до значително увеличаване на скоростта на растеж на ноктите.
Други съставки, за които е доказано, че имат известен ефект върху растежа на ноктите, включват:
* Желязо
* Цинк
* Витамин С
* Фолиева киселина
* Протеин
Важно е да се отбележи, че няма универсален подход за растеж на ноктите. Това, което работи за един човек, може да не работи за друг. Ако се притеснявате за растежа на ноктите си, говорете с вашия лекар или дерматолог.
Ето няколко съвета за здравословен растеж на ноктите:
* Яжте здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Вземете мултивитаминова добавка, ако имате дефицит на хранителни вещества.
* Избягвайте да гризете или дъвчете ноктите си.
* Използвайте средство за укрепване на ноктите, за да защитите ноктите си от увреждане.
* Носете ръкавици, когато вършите домакинска работа или градинарство.
* Посетете вашия лекар или дерматолог, ако имате някакви притеснения относно растежа на ноктите си.