Stand назад към стената и поставете петите си след около 2 сантиметра от стената.
2
Натиснете на гърба си срещу стената.
3
поддържа нивото на главата .
4
Tuck задните си части под . Гърдите си сега трябва да излезе с раменете си , които се движат назад. Това е най- правилното привеждане на тялото за пеене.
Дишането
5
Комбинирайте упражняването поза с дихателни упражнения .
6
Stand изправени.
7
Сложи едната си ръка на корема си .
8
Отвори си устата и издишайте с мека " ха! " звучи .
9
Пазете гърдите си нагоре и дръпнете долната част на корема в и внимателно следвайте дъха си навън.