Как да се отпуснете мускулите на гърлото

Гърлото се състои на епиглотиса , вокална кошарата, Палатин сливица и cricopharyngeus мускул. Възпалени или напрегнати мускулите на гърлото може да предизвика затруднено преглъщане , спи и диша . Когато погълне , вашият cricopharyngeus релаксира , за да храни пас . При нормални обстоятелства, той трябва да се върне към подизпълнители състояние , след като сте поглъщане. Стресът , възпаление поради болест и над употреба може да доведе до това да остане в отпуснато състояние . Певци и актьори често изпитват проблеми с гърлото си поради прекомерно , интензивно използване . Има упражнения , лечение и корекции в начина на живот , които могат да ви помогнат да се отпуснете гърлото muscles.Things ви е нужно
Черно ким

Показване повече инструкции

1

Настрой си говорене стил . Всеки има различен начин на говорене . Хората, които се чувстват напрегнати или под налягане може да се говори в прищипване , висок глас. Този стил на говорене може да доведе до мускулни щамове в гърлото. Намаляването на обема на речта си поставя по-малко напрежение върху кръглите мускулите, които обграждат гърлото. Използване на вашия естествен терен също ще намали напрежението в гърлото си.

2

Yawn и поглъщат умишлено. Въпреки че може да звучи действия контра - продуктивно за умишлено използват мускулите на гърлото , извършване рефлексни по този начин ви дава възможност да контролирате по-добре мускулите , които използвате .


3

Пийте топла вода. Поглъщането на вода причинява ви cricopharyngeus естествено да се отпуснете , с цел да се позволи на водата да премине. Топлата вода е от полза , тъй като ниските температури предизвикват мускулите да се свият .

4

Намаляване на стреса . Направете промени в начина ви на живот , които да ви помогнат да се справят със стреса. Упражнения, дихателни практики, медитация и си лягат по-рано. Стресът може да доведе до напрежение в целия организъм . Ако усетите напрежение в гърлото си , това може да се усложнява и от стрес. Ако мускулите на гърлото не са възлагащи и релаксиращи правилно, тя може да създаде усещане за задушаване. Това е стресиращо в себе си.

5

Почивай в гърлото си. График на един час всеки ден , когато няма да има нужда да се говори . Комбинирайте това с упражнения за релаксация и да се съсредоточи върху дишането . Важно е да се направи това по време на събуждането часа. Ако хъркат или имат сънна апнея, гърлото ти все още ще бъде в употреба.

6

Консултирайте се с лекар. A хронична и тежка затруднено преглъщане е клинично определя като cricopharyngeus дисфункция. Вашият лекар може да предпише по- мускулен релаксант за лечение на състоянието . Ако вашият проблем гърлото не е хронична и тежка , помислете за лечение с билки . Черен кимион семена имат анти - спазматични свойства. Сварете някои черни семена кимион в тенджерата със супа за вкусна и здравословна околна лечение.